今天是年3月21日
也是世界睡眠日
“你睡得好吗？”
疫情期间，平均睡眠超8小时
最近《全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》
发布显示：
疫情期间，全国居民平均睡眠时间超过8小时
但这看似充足的睡眠
背后暗藏健康隐患
中国居民的人均睡眠时间
从晚上10点到11点，往后推迟了2个小时左右
?
睡得多≠睡得好
虽然宅在家里，睡眠时间好像多了
但睡眠质量有所下降
《白皮书》显示：
全民睡眠质量，较差的人数占比上升10%！
80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎每天晚睡！
夜猫们说：
“我不是熬夜，是错峰睡觉！”
敷着最贵的面膜，熬着最长的夜
报复性熬夜，“报复”的是你自己
不知道从什么时候开始
“熬夜”成为我们的日常没有个一两点，根本不会打算睡觉的
玩一下手机，打一下游戏，看一下小说……
一不小心又到了2、3点了
好了好了要睡了
谁知道又睡不着了……熬夜熬成了失眠！
睡觉，是人生三大享受之一
失眠，是人生三大痛苦之一而据《中国网民失眠地图》调查
根据失眠城市排行榜显示
全国的各城市失眠经历的人群比例中
广州排名全国第2，失眠率高达79.37%！▽
之前有一个很火的视频《下班的路上》
视频很短，用流量也要看！
▽
刚开始看会觉得搞笑
笑着笑着却沉默了……
这不就是我们吗？上班下班挨着公交、地铁打瞌睡
一不小心睡着了，还可能会摔跤
在这个生活节奏超快的时代，连睡觉都成为奢侈！为了便宜点房租，住得离公司远
这就得一大早起来上班，晚上很晚才回到家
说是朝九晚五，事实是朝七晚八
怎一个困了的！前几天还看到，一份“睡眠现状报告”显示：
在睡觉这件事上，有24.6%的人“不及格”！高达94.1%的人在睡眠与良好水平存在差距
90%的人在睡前离不开电子产品
25%的人存在睡眠拖延症
还有！
72%的职场人日常睡眠仅为6小时或更短！能睡足8小时的只有8%
甚至“晚上不睡早晨不起”已经成为常态
甚至是会“报复性熬夜”
感觉好像晚点睡，就能让一天长一点！谁都知道熬夜对身体不好
道理我都懂，但就是做不到！
不知道为什么要熬夜
但也就习惯了……
睡不好，我们该怪谁呢？
怪你的工作？
生活处处都是钱，不工作哪里来钱
所以导致年轻人普遍工作压力都很大
而一些行业更是失眠率非常非常高
众所周知，IT行业动不动就要加班
所以，以高达7%的失眠率位居榜首
除了IT之外，其他职业的熬夜、失眠情况也很严重！
▽
怪你的环境？
不舒适的环境也会直接影响我们的睡眠质量
冬天大广东太冷了，没暖气很难睡
夏天大广东太热了，不开空调睡不着
但是，开暖气开空调就好了吗？
室内温度过高、空气不流通也会导致我们难以入睡
甚至，会导致头疼、勃颈酸痛、干咳等疾病
更加影响睡眠质量
你可以在室内放一盆水或者用加湿器
让空气湿度保持一定的范围内
可以在睡前多喝点水
怪你的责任与梦想？
我们每个人都要有梦想，还有责任
每天接踵而至的任务、工作
还有一个个想要达到或者必须要达到的目标
房价又涨了、物价又升了……
怎么工资没变动呢！
怪你的观念？
我们经常看到熬夜猝死、劳累死的新闻
却以为这些都只是新闻
离我们很远很远
丝毫没有把自己联系起来
总以为我们还年轻
就熬一下下夜，没什么大不了的啦~
自己没那么倒霉的！
这样的观念让我们对自己的坏习惯毫无意识
甚至持续熬夜，不做任何改变
但谁又知道，下一个中招的会是谁？怪你的手机？
数据表明：
高达93%的年轻人睡前会玩手机！“晚睡拖延症”的养成，手机是“罪魁祸首”
聊一聊
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