我们常听说鱼油，鱼油就是鱼肝油吗？它们之间有什么区别？另外，宝宝多大可以开始吃鱼肝油？一天之中什么时候吃最好？
宝宝为什么要吃鱼肝油？
宝宝吃鱼肝油，其实就是在补充维生素A和维生素D。
◆维生素A缺乏，可引起小儿骨骼发育迟缓；影响牙齿牙釉质细胞发育，牙齿不健全；上皮组织结构受损；免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。
◆维生素D缺乏，可引起钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍；佝偻病,表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。
所以及时给宝宝补充鱼肝油或者维生素AD制剂，对于宝宝生长发育来说意义重大。维生素A可维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能；维生素D主要促进机体对钙、磷的吸收。
鱼油和鱼肝油的区别
鱼油和鱼肝油就差一个字，有些妈妈因此常把鱼肝油和鱼油混淆，认为都一样。其实，鱼油和鱼肝油完全是两回事。鱼油和鱼肝油对人体的保健功能大不相同，不可混淆，更不可相互取代。
◆鱼油
鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。其成分与鱼肝油截然不同，含有多元不饱和脂肪酸，包括二十碳五烯酸(简称EPA)，二十二碳六烯酸(简称DHA)。主要适用于三高、关节炎、痛风、哮喘等人群，儿童、孕妇及哺乳期妇女禁用。
鱼油主要是人体保健的良品，可以预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等作用，能降低人体血液中胆固醇和甘油三酯，可防止血管中粥样硬化斑块形成，并且通过影响体内其他物质代谢而阻碍血小板凝聚，防止血栓形成致病。DHA可以透过血脑屏障，对神经传导有重要作用，是维持大脑功能不可缺少的物质，有“脑黄金”的美称。
◆鱼肝油
鱼肝油只是从海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，其主要成分为维生素A和D。预防婴幼儿佝偻病最有效的方法就是补充维生素A和D。
其中，维生素A能帮助维持正常视力，还具有保护上皮细胞完整性的功能，帮助机体组织的生长发育、对小儿呼吸道黏膜有保护作用，并增强机体的免疫功能等；
维生素D能促使小肠黏膜对食物中钙、磷的吸收，促使肾小管对钙、磷的重吸收，并促使血液中钙向骨骼转移和沉积，以利骨骼生长；
◆鱼油和鱼肝油的价格不同
鱼油价格贵些，而且二者的功效也有很大的不同。父母选择鱼油和鱼肝油的用途不同，可不能买错花了大价钱却不起效果。为此告诫好心的家长们，切莫用“身价更贵”的鱼油代替鱼肝油，胡乱地给孩子服用。
◆鱼油和鱼肝油不能互相取代
因为鱼油和鱼肝油的营养不同，服用时千万不能混淆，如果将鱼油当鱼肝油的剂量来服用，则影响还算不大，最多只会因为剂量较少而显示不出鱼油的功效；但是，若把鱼肝油当鱼油的剂最来服用，则所造成的不利影响就大了。因为维生素a和维生素d都属于脂溶性维生素，长期大剂量地服用鱼肝油，在体内积蓄过量会造成中毒的可能，这是值得引起注意的。
购买鱼肝油需要注意什么？
宝宝所吃的鱼肝油对于维生素A和维生素D的配比是有严格讲究的。有些鱼油维生素A和维生素D比例为10：1；而婴幼儿对这两种营养素的需求比例为3：1。配比不合理会导致A摄入过量而D又摄入不足；
目前，鱼肝油市场鱼龙混杂，在某种程度上误导消费者，不管外包装是鱼肝油还是维生素AD制剂，建议妈妈们在购买时一定要选择标有国药准字，有“OTC”药品标记的产品，并且注意维生素A和维生素D的比例最好为3:1。
什么情况下宝宝需要补充鱼肝油？
?如果婴儿母乳不足或断乳后未及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A和D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等食品；
?患有慢性腹泻、肝胆疾病等影响维生素A和D的吸收；
?患有慢性消耗性疾病使维生素A和D的消耗增多；
?缺少日照；
?生长过快使需要量增多等等因素都可以引起维生素A和或D的缺乏。
宝宝多大可以吃鱼肝油？
鱼肝油一般宝宝15天以后就可以吃了。
如果宝宝是母乳喂养，且乳母营养充足、膳食平衡，乳汁中的维生素A大多能满足婴儿的需要。
但维生素D在母乳和牛乳中都较少，所以无论是人乳喂养或牛乳喂养的婴儿，自出生后2-3周起，每日须给服维生素D单位的预防剂量，尤其是对早产儿、双胎和有上述引起维生素A和D缺乏因素的小儿，更需要额外补充维生素A和D。
◆母乳喂养宝宝具体补充如下：
0～6个月纯母乳喂养儿：在生后7～14天，开始每天给予维生素D～国际单位(南方梅雨季节每天～国际单位，北方寒冷的冬季每天～国际单位)。
7～12个月母乳喂养儿：每天需要维生素D国际单位。但是因为这个阶段孩子已经添加辅食，一般婴儿食品厂生产的食品都强化了维生素D等一系列的营养素，因此也要计算上所吃辅食中维生素D的含量，不足的部分才是需要补充的。
1～3岁仍然吃母乳的话（世界卫生组织建议母乳喂养可以到2岁或以上），维生素D国际单位。
◆奶粉喂养宝宝具体补充如下
0～6个月人工喂养儿：如果吃的是某厂家一阶段配方奶粉，每天摄入配方奶总量是毫升。此奶粉每毫升奶含有维生素D48国际单位。因此这个孩子从配方奶中获的维生素约D国际单位，基本可以满足孩子每天的生理需要量，如果遇到北方的寒冷冬季或者南方的梅雨季节需要额外补充维生素D不足的部分。
7～12个月：如果吃的某品牌二阶段配方奶粉，每毫升含维生素D46国际单位，每天摄入配方奶的总量约～毫升，孩子户外活动2小时，就不需要再补充钙和维生素D了。
1～3岁：如果吃的是某品牌三阶段配方奶粉。每天的奶量为～毫升。每毫升中含有维生素D是63.2国际单位。因此孩子从奶中获得钙～毫克，维生素D是～国际单位。不足的部分可以从膳食中和外出日照中获取。如果孩子的饮食不合理或者光照的时间不够，可以另外补充维生素D。
◆3岁以后，小儿生长速度减慢、饮食品种和户外活动增多，一般无须再额外补充鱼肝油。
此段来自儿科医生张思莱奶奶博客
一天中鱼肝油的最佳补充时间？
吃鱼肝油的最佳时间是早上喝完奶以后。宝宝喝奶完半小时后再给吃完鱼肝油，如果能带宝宝去晒晒太阳，这样更能有效促进吸收。
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